불임은 없었다,단지 내몸이 준비가 되지 않은 것뿐이었다.

나처럼 마음고생을 하고 있는 많은 부부들에게 나는 자신 있게 말하고 싶다, 몸과 마음이 준비되면 아기는 반드시 생긴다!

<목차>

프롤로그_몸과 마음이 준비된 부모가 건강한 아기를 얻는다

Part 1. 스케줄 짜기편
건강한 아기, 계획임신으로 만나요

예비 엄마여, 전략가가 되어라!
임신을 가로막는 방해꾼들/임신은 세상에서 가장 행복한 일/엄마의 건강이 아기의 평생 건강을 좌우한다
똑똑한 엄마는 계획 임신한다
계획임신으로 걱정 끝! 불안 안녕~/1년 전부터 임신 계획을 세우자/계획임신 프로젝트 6단계
꼼꼼하게 임신 스케줄 짜기
신세대 주부의 계획임신 성공기/배란일 딱딱 맞추기/오! 놀라워라, 이렇게 임신이 되는구나/만약 임신이 되지 않는다면?/왜 임신이 되지 않을까?/불임인지 의심되면 반드시 확인하고 넘어가자
계획임신, 임신 전 검사로 시작한다
산부인과에 가는 게 창피하다고요?/임신 전 검사에는 어떤 것이 있을까?/임신 전에 치료해야 할 질병들

Part 2. 질병체크편
임신을 가로막는 질병을 알아봐요

들쭉날쭉 생리불순을 길들이자
Check Point/생리불순 vs 정상 생리/불임으로 가는 신호탄, 무배란과 무월경/생리불순의 원인을 찾아라
긴~ 생리통이여 멈추어다오
Check Point/한 달에 한번 길~게 찾아오는 고통/생리통의 다양한 증상들/원발성 생리통인가 속발성 생리통인가? /생리통이 심하면 전문치료가 필요해요
여성의 고질병 냉대하 완전정복하기
Check Point/드러내놓고 말하기 힘든 병, 냉대하/냉대하의 대표적인 원인, 질염
하혈과 정상 생리를 구별하라
Check Point/하혈=비정상 자궁출혈/기능성 자궁출혈 vs 기질성 자궁출혈/기질성 자궁출혈일 때는 전문치료가 필요해요
차가운 냉증, 따뜻하게 녹이자
Check Point/손발이 시리고 저려오는 냉증/차가운 기운이 신체리듬 깨뜨린다/냉증은 임신을 가로막는 친구를 끌고 다닌다
다낭성난소증후군, 체중 감소로 탈출하라
Check Point/만병의 근원이자 불임의 원인, 비만/비만은 다낭성난소증후군으로 이어진다/저체중도 심각한 불임의 원인이다
갑작스러운 생리통, 자궁내막증 경계경보!
Check Point/생리통과 요통이 생기면 자궁내막증?/자궁내막증의 원인은 무엇일까?
조기폐경의 공포에서 벗어나자
Check Point/여성에게 사형선고와 같은 조기폐경/증상은 폐경기 때와 비슷/조기폐경을 치료해야 하는 이유
습관성유산! 무심코 넘어가면 위험하다
Check Point/불임 못지않은 고통에 시달린다/습관성유산, 원인을 알고 치료하라
원인불명이면 턱관절 이상을 의심하라
Check Point/턱관절 이상이란?/턱을 깎는다고? 절대 No!
자궁근종 흔하다고 무시하지 마라
Check Point/자궁근종, 혹시 암은 아닐까? /자궁근종의 친구, 난소낭종/근종은 왜 생길까?
골반염 후유증을 조심하라
Check Point/세균으로 인한 염증, 골반염/골반염의 원인과 치료

Part 3. 몸 관리편
건강한 몸에서 건강한 아이가 태어나요

운동, 선택이 아닌 필수다
임신 전, 최소 6개월 전부터 운동을 시작해요/어떤 운동을, 얼마만큼 할까?/나에게 맞는 운동 계획표 짜기
여성 생식기관을 튼튼하게 해주는 운동
생리불순을 개선하는 동작들/생리통을 예방하고 완화하는 자세 베스트 5/냉증을 날려주는 운동
체지방을 쏙쏙 빼주는 유산소 운동
유산소 운동으로 살을 빼야 하는 이유/많지도 적지도 않은 표준체중에 도전하자/유산소 운동 효과적으로 하는 방법/유산소 운동을 할 때 이것만은 주의하자
기력이 부족할 때의 맞춤 근력 운동
허약한 몸, 근력 운동으로 다진다/스트레칭으로 근육의 긴장 풀기/아령으로 근력 키우기/맨몸으로 근력운동을 해요
틀어진 골격을 바로잡는 운동
비뚤어진 골반, 운동으로 반듯하게~/턱관절을 바로 잡는 운동
부부가 함께 하는 운동, 효과도 기쁨도 두 배
둘이 함께 할 수 있는 레포츠/둘이 함께 하면 더욱 좋은 요가

Part 4. 생활요법편
좋은 생활습관이 임신을 불러요

내 몸에 꼭 맞는 밥상 차리기
생리불순, 생리통에 좋은 음식/몸을 따뜻하게, 냉증을 없애주는 음식/체지방을 쏙쏙 빼주는 음식/허약한 사람의 원기 회복을 돕는 음식/임신을 방해하는 음식, 절대 금물!
내 몸에 꼭 맞는 한방차 마시기
생리불순, 생리통에 좋은 한방차/냉증에 좋은 한방차/비만을 없애주는 한방차/원기를 회복해주는 한방차
기혈 순환을 돕는 다양한 생활요법
꼭꼭 눌러주면 여성의 기능이 쑥쑥, 지압/각탕으로 기혈 순환 쌩쌩/자궁 내의 노폐물을 없애주는 좌훈/자궁을 따뜻하게 해주는 찜질/몸과 마음에 안식을 주는 아로마테라피
체질에 따라 달라지는 반지요법
오링 테스트를 통한 체질 알아보기/어느 손가락에 반지를 낄까?
따뜻한 몸을 만드는 생활수칙
생리불순과 생리통 예방하는 3계명/냉대하, 냉증 예방하는 생활수칙/습관성유산 예방하는 생활습관/턱관절 이상 예방법/골반염 예방법

Part 5. 마음 관리편
마음이 건강해야 임신도 OK!

임신 최대의 적, 스트레스
스트레스가 임신에 미치는 영향/스트레스가 심할 때는 ‘타임’을 외쳐라
임신을 가로막는 또 다른 얼굴, 우울증
여성 5명 중 1명은 우울증/우울증을 극복하려는 노력을 기울여라
임신을 부르는 주문을 외우자
임신을 부르는 자기최면법/자기최면법 3단계
하루 30분의 기적, 자율 훈련법
몸과 마음이 지쳤어요/자율훈련법 6단계/자율훈련법을 임신에 응용하는 방법
복잡한 마음, 요가로 다스린다
호흡만 잘해도 마음이 가라앉는다/마음의 평화를 부르는 명상/마음의 안정을 찾아주는 요가

에필로그_임신, 또 다른 시작을 위하여