자기 자신은 피로와 관련한 다음 항목 중 몇 가지 항목에 해당하는지 체크해보실까요?

1. 신체적 또는 정신적 활동 후에 하루 이상 지속되는 극심한 지침이 있는가
2. 잠을 자도 개운하지 않은가
3. 기억력 및 집중력이 많이 떨어지는가
4. 원인을 알 수 없는 근육통이 있는가
5. 관절이 붓거나 붉어지지 않으면서 여기저기 옮겨 다니는 관절통증이 있는가
6. 새로운 형태, 새로운 강도의 두통이 있는가
7. 목이나 겨드랑이 주변에 림프절이 부어 오른 곳이 있는가
8. 목구멍(인후) 통증이 있는가

여덟 가지 항목 중 해당항목이 많을수록 피로도가 높다고 판단할 수 있겠습니다.

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이러한 만성피로의 원인은 크게 세 가지로 구분을 하는데요.

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첫번째는 '과로상'으로서 실제로 육체적, 정신적 노동시간이 남들에 비해, 혹은 이전에 비해 너무 많은 경우이고, 두번째는 '과심상'으로서 정신적인 과도한 스트레스, 과도한 정서적 자극 등이 원인으로 제시되며. 마지막으로 '과방로상'을 들 수 있는데 이는 너무 많은, 혹은 무리한 성관계로 인해 노권상이 발생하는 경우입니다. 최근에 진료실에서 만나게 되는 환자 분들은 대개 이 3가지가 함께 작용하는 경우가 많으며 각각 어느 것이 더 주요한 원인인가 파악하여 치료를 시행합니다.

만성적인 피로를 극복하기 위해서는 일상생활 조절이 가장 필요하다고 봅니다. 적절한 수면, 적당한 운동, 충분한 그러나 과다하지 않은 영양섭취, 체중조절, 정서적 안정 등이 필요하며 특히 최근에는 적절한 수면과 체중조절이 매우 중요하게 여겨지고 있습니다.

그리고 평소 코골이로 인해 고생하는 분이시라면 수면 중 무호흡 증후군에 해당되지는 않는지 확인해 보는 것이 필요합니다. 즉, 수면 중에 일정기간 숨을 쉬지 않는 수면 중 무호흡 증후군은 수면시간이 비록 많다 하더라도 수면의 질이 좋지 않아서 그 다음날 피곤함을 많이 느끼고 아울러 심장질환을 비롯한 각종 질환과 많은 관계가 있습니다.

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일상생활 조절로 내가 느끼는 심한 피로가 극복되지 않는다면, 질병을 배제할 수 있도록 기본 검사를 실시해보시기 바랍니다. 주기적인 건강 검진이 꼭 필요한 이유이기도 하지요.

검사에서 아무런 이상이 발견되지 않는데도 만성적인 피로에 시달리는 경우, 적절한 치료를 권해드립니다. 자신의 피로증상에 대해 스스로 판단이 잘 되지 않는 경우에는, 무분별한 건강식품, 기호식품의 선택 보다는 의료기관의 도움을 받아보시는 것은 어떨까요?

오늘 당장은, 노동과 마음씀을 잠시 내려놓고, 요며칠 높디높은 가을 하늘을 한번 올려다 보시며 피로감을 잊어보시는 것도 좋겠습니다.