산후풍 예방하는 올바른 산후조리 방법은?

동의보감(東醫寶鑑)에 따르면 산모는 출산 후 최소 100일 동안 산후조리에 집중하며 몸을 돌봐야 한다.옛선인이 말해주듯 산모가 임신 전 상태로 건강을 회복하기 위해서는 올바른 산후조리 방법이 필요하다.
280일 동안 아기를 성장시키고 보호하던 여성의 인체는 출산 이후에 많은 변화를 겪는다.출산 후에는 혈액 소모가 상당해 체력과 면역력이 약해지기 쉽고 관절, 인대 조직이 손상 받기 쉬운 상태가 된다.

임신 중 여성의 몸에서는 근육과 인대를 이완시키는 릴렉신(relaxin)이라는 호르몬이 분비돼 분만을 수월하게 하는데 이 호르몬이 출산 후에도 일정기간 동안 분비돼 관절 조직이 느슨해지기 때문이다.따라서 이 시기에 제대로 된 산후조리가 이뤄지지 않을 시 관절과 뼈마디에 시림,저림,통증 등을 느끼는 산후풍 증세가 나타날 수 있기에 각별한 관리가 필요하다.

꽃마을한방병원 권수경 원장(한방부인과 전문의)은 “출산 후에는 근육과 관절에 무리가 가는 행동은 삼가야 한다”며“무거운 물건을 들거나 쪼그리고 앉는 자세는 체력 소모가 상당하기 때문에 피해야 한다”고 조언했다.

출산 후 산모에 좋은 음식으로는 미역,홍합 등의 해조류가 있다.해조류는 혈액을 맑게 하고 기력 회복에 도움이 된다.시금치는 비타민A, 비타민C, 칼슘,요오드 등 영양성분이 풍부하며 산모의 피부를 건강하게 만들고 모유의 영양가를 높인다.

좀 더 전문적이고 체계적인 산후조리 방법으로는 한방 치료가 대안이 될 수 있다.개인 체질별 맞춤 어혈 한약을 통해 출산 후 자궁의 수축,노폐물과 오로의 배출을 돕고 피부 및 말초혈관의 혈액흐름을 원활히 할 수 있다. 산후보약은 허약해진 체력에 기운을 북돋아 줄 수 있도록 영양 공급의 기능을 한다.

꽃마을한방병원 권수경 원장은 “자궁에 오로,어혈(뭉쳐있는 혈액)이 남아있을 경우 일상생활로 복귀하기 위한 몸 회복이 더디게 나타날 수 있다. 적절한 한방치료는 산모의 회복력을 높이고 호르몬을 정상화시킬 수 있다”고 덧붙였다.

이외에도 산후 붓기제거, 산후 다이어트를 위한 치료 방안으로 한약, 전기자극 침 치료, 적외선 온열 치료 등이 도움이 된다. 몸이 회복되지 않은 상태에서 무리한 다이어트를 하는 것은 산후 합병증으로 이어질 수 있기에 지양해야 한다. 몸에 무리가 가지 않도록 자연적이고 건강한 한방치료 방식으로 접근하여 임신 중 급격히 늘어난 체중을 감량하고 부종을 제거할 수 있다.

산후 한방치료를 고려하고 있다면 해당 병원이 체계적으로 진단하는 지, 치료에 필요한 의료장비를 확실히 갖추고 있는지, 충분한 임상 경험을 보유하고 있는지 등을 꼼꼼히 확인한 후 치료를 진행해야 부작용 우려를 최소화할 수 있다. 

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